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O Programa de Treinamento será realizado com o objetivo de preparar os atletas do Projeto Esporte Para Todos para participarem da competição dos Jogos da Juventude de 2020 que será na cidade de Campo Belo- MG como sede dos jogos no mês de março. Com habilidades distintas ao longo de todas as sessões de treinamentos que será realizado na Praça de Esporte de Campo Belo e Ginásio Poliesportivo Dr. Paulo Alvarenga.
Data da Competição
14/03/2020 a 16/03/2020
Local
Praça de Esporte de Campo Belo
Rua José Cambraia de Abreu, 421 – Vila Matilde
Ginásio Poliesportivo Dr. Paulo Alvarenga.
Avenida Afonso Pena, 1465 - Centro
Competição
31º JOGOS DA JUVENTUDE JOJU 2020
Promoção e Realização
ASSESMIG Associação Esportiva dos Municípios do Sul e Sudoeste de Minas Gerais
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
Iª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 13/01/2020
QUARTA FEIRA 15/01/2020
SABADO 18/01/2020
Aquecimento: Corrida 10min com obstáculos, cones e atividades com os pés e uma bola. Alongamento. (Rotina de aquecimento simples para o jogo).
Corrida de frente, costas, lateral e com a utilização de cones.
Aquecimento: Corrida 10min com obstáculos, cones e atividades com os pés e uma bola. Alongamento. (Rotina de aquecimento simples para o jogo).
Corrida de frente, costas, lateral e com a utilização de cones.
Aquecimento: Corrida 10min com obstáculos, cones e atividades com os pés e uma bola. Alongamento. (Rotina de aquecimento simples para o jogo).
Corrida de frente, costas, lateralmente e com a utilização de cones.
Avaliação de Habilidades: drible entre as pernas por trás e giro
Posicionamento de ataque, defesa e rebotes.
Jump: com drible e parada.
Fintas: dribles com a perna direita e mão esquerda a frente.
Corrida com bola e mudanças de direção.
Corrida de frente, costa e lateral, quicando a bola.
Avaliação de Habilidades: drible entre as pernas por trás e giro
Posicionamento de ataque, defesa e rebotes
Jump: com drible e parada.
Fintas: dribles com a perna direita e mão esquerda a frente.
Corridas com bola e mudanças de direção.
Corrida de frente, costa e lateral,quicando a bola.
Avaliação de Habilidades: drible entre as pernas por trás e giro.
Posicionamento de ataque e defesa, rebotes.
Jump: com drible e parada.
Fintas: dribles com a perna direita e mão esquerda a frente.
Corridas com bola e mudança de direção.
Corrida de frente, costa e lateral,quicando a bola.
Relaxamento e conversa em equipe.
Relaxamento e conversa em equipe.
Relaxamento e conversa em equipe.
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
IIª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 20/01/2020
QUARTA FEIRA 22/01/2020
SABADO 25/01/2020
Aquecimento: Pique-Pega e Alongamento
Habilidades: quicar a bola pela esquerda e direita. Movimentos variados com a utilização de duas bolas. Corrida de 10 min: de frente, de costas e lateral.
Fundamentos com a utilização de cones.
Aquecimento: Pique-Pega e Alongamento
Habilidades: quicar abola pelaesquerda e direita. Movimentos variados com a utilização de duas bolas.Corrida de 10 min: de frente, de costas e lateral.
Fundamentos com a utilização de cones.
Aquecimento: Pique-Pega e Alongamento
Habilidades: quicar abola pelaesquerda e direita. Movimentos variados com a utilização de duas bolas.Corrida de 10 min: de frente, de costas e lateral.
Fundamentos com a utilização de cones.
Arremesso Perimetral 02 pontos, Arremesso Perimetral 03 pontos e Lance livres.
Revisando as jogadas simples de ataque e defesa, a seguir jogo treino (introduzindo os 3 segundos no garrafão). Quicar a bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direita.
Arremesso Perimetral 02 pontos, Arremesso Perimetral 03 pontos e Lance livres.
Revisando as jogadas simples de ataque e defesa, a seguir jogo treino (introduzindo os 3 segundos no garrafão). Quicar a bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direito.
Arremesso Perimetral 02 pontos, Arremesso Perimetral 03 pontos e Lance livres.
Revisando as jogadas simples de ataque e defesa, a seguir jogo treino (introduzindo os 3 segundos no garrafão). Quicar a bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direito.
Conversa em Equipe.
Conversa em Equipe.
Conversa em Equipe.
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
IIIª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 27/02/2020
QUARTA FEIRA 29/02/2020
SABADO 01/02/2020
: Calcanhar-gluteo – Parta da linha de fundo em corrida lenta a uma velocidade constante. Na linha de meio-campo, faça meia-volta e corra tocando com o calcanhar nos glúteos em cada apoio.
Levantar os joelhos: Corra de novo lentamente a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio de campo e corra levantando os joelhos: em cada apoio, levante os joelhos à altura do quadril.
: Por fim, comece por uma corrida lenta a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio-campo e regresse à linha de fundo em sprint.
: Calcanhar-gluteo – Parta da linha de fundo em corrida lenta a uma velocidade constante. Na linha de meio-campo, faça meia-volta e corra tocando com o calcanhar nos glúteos em cada apoio.
Levantar os joelhos: Corra de novo lentamente a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio de campo e corra levantando os joelhos: em cada apoio, levante os joelhos à altura do quadril.
: Por fim, comece por uma corrida lenta a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio-campo e regresse à linha de fundo em sprint.
: Calcanhar-gluteo – Parta da linha de fundo em corrida lenta a uma velocidade constante. Na linha de meio-campo, faça meia-volta e corra tocando com o calcanhar nos glúteos em cada apoio.
Levantar os joelhos: Corra de novo lentamente a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio de campo e corra levantando os joelhos: em cada apoio, levante os joelhos à altura do quadril.
: Por fim, comece por uma corrida lenta a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio-campo e regresse à linha de fundo em sprint.
Avaliação de Habilidades: Dois a dois passes, drible um contra um, três no oito, drible definição bandeja. Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direito.
Avaliação de Habilidades: Dois a dois passes, drible um contra um, três no oito, drible definição bandeja. Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direito.
Avaliação de Habilidades: Dois a dois passes, drible um contra um, três no oito, drible definição bandeja. Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direito.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra e jogo treino.
Relaxamento e conversa em equipe.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra e jogo treino.
Relaxamento e conversa em equipe.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra e jogo treino.
Relaxamento e conversa em equipe.
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
IVª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 03/02/2020
QUARTA FEIRA 05/02/2020
SABADO 08/02/2020
Aquecimento: Corrida 10min com intensidade: entre cones, movimentação lateral e Alongamento.
Aquecimento: Corrida 10min com intensidade: entre cones, movimentação lateral e Alongamento.
Aquecimento: Corrida 10min com intensidade: entre cones, movimentação lateral eAlongamento.
Arremesso 2 pontos, perimetral 03 pontos e Lance livres;
Um contra um com marcação individual;
Passe de peito, picado e gancho;
Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Habilidades: Drible dois contra um, entre as pernas, por trás e giro.
Arremesso 2 pontos, perimetral 03 pontos e Lance livres;
Um contra um com marcação individual;
Passe de peito, picado e gancho;
Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Habilidades: Drible dois contra um, entre as pernas, por trás e giro.
Arremesso 2 pontos, perimetral 03 pontos e Lance livres;
Um contra um com marcação individual;
Passe de peito, picado e gancho;
Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Relaxamento e conversa em equipe.
Movimentação dentro da piscina e batimento de perna.
Suicido e Alongamento final.
Relaxamento e conversa em equipe. Movimentação dentro da piscina e batimento de perna.
Suicido e Alongamento final.
Relaxamento e conversa em equipe. Movimentação dentro da piscina e batimento de perna.
Suicido e Alongamento final.
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
Vª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 10/02/2020
QUARTA FEIRA 12/02/2020
SABADO 15/02/2020
Aquecimento: corrida de 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola. Alongamento.
Aquecimento: corrida de 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola.Alongamento.
Aquecimento: corrida de 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola.Alongamento.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Jogo treino.
Partida curta, promovendo situações com a bola fora da quadra, sob a cesta.
Treinos de contra-ataque dois contra um e definição bandeja.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Jogo treino.
Partida curta, promovendo situações com a bola fora da quadra, sob a cesta.
Treinos de contra-ataque dois contra um e definição bandeja.
Revisão de de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Jogo treino.
Partida curta, promovendo situações com a bola fora da quadra, sob a cesta.
Treinos de contra-ataque dois contra um e definição bandeja.
Relaxamento e conversa em equipe
Treinamento na piscina com movimentação e batimento de pernas.
Relaxamento e conversa em equipe
Treinamento na piscina com movimentação e batimento de pernas.
Relaxamento e conversa em equipe
Treinamento na piscina com movimentação e batimento de pernas.
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
VIª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 17/02/2020
QUARTA FEIRA 19/02/2020
SABADO 22/02/2020
Aquecimento: corrida 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola. Alongamento. Pique pega dois a dois.
Aquecimento: corrida 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola. Alongamento. Pique pega dois a dois.
Aquecimento: corrida 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola. Alongamento. Pique pega dois a dois.
Divisão da equipe em 4 grupos iguais de atletas. Formando 4 estações diferentes com 05 minutos cada. Logo após iniciar os treinamentos de: driblar, passar, pegar, arremessar e pegar rebote.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Logo após iniciar a realização de jogos treino.
Divisão da equipe em 4 grupos iguais de atletas. Formando 4 estações diferentes com 05 minutos cada. Logo após iniciar os treinamentos de:driblar, passar, pegar, arremessar e pegar rebote.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Logo após iniciar a realização de jogos treino.
Divisão da equipe em 4 grupos iguais de atletas. Formando 4 estações diferentes com 05 minutos cada. Logo após iniciar os treinamentos de:driblar, passar, pegar, arremessar e pegar rebote.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Logo após iniciar a realização de jogos treino.
Um contra um e marcação individual.
Passe de peito, passe picado e passe de gancho
Pique de bola utilizando bolinha de tênis
Relaxamento e conversa em equipe
Um contra um e marcação individual.
Passe de peito, passe picado e passe de gancho
Pique de bola utilizando bolinha de tênis
Relaxamento e conversa em equipe
Um contra um e marcação individual.
Passe de peito, passe picado e passe de gancho
Pique de bola utilizando bolinha de tênis
Relaxamento e conversa em equipe
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
VIIª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 24/02/2020
QUARTA FEIRA 26/02/2020
SABADO 29/02/2020
Aquecimento: Corrida com elevação dos joelhos, pernas, braços e corrida média intensidade. Finalizando com alongamento.
Aquecimento: Corrida com elevação dos joelhos, pernas, braços e corrida média intensidade.
Finalizando com alongamento.
Aquecimento: Corrida com elevação dos joelhos, pernas, braços e corrida média intensidade. Finalizando com alongamento.
Avaliação de Habilidades: Pique de bola com obstáculos a frente e corrida.Trabalho de passes dois a dois, execução de dribles sendo um contra um, três no oito e drible definição Bandeja.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Encerrando com jogo treino.
Avaliação de Habilidades: Pique de bola com obstáculos a frente e corrida.Trabalho de passes dois a dois, execução de dribles sendo um contra um, três no oito e drible definição Bandeja.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Encerrando com jogo treino.
Avaliação de Habilidades: Pique de bola com obstáculos a frente e corrida.Trabalho de passes dois a dois, execução de dribles sendo um contra um, três no oito e drible definição Bandeja.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Encerrando com jogo treino.
Passe de peito, passe picado e passe de Gancho
Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Relaxamento e conversa em equipe
Passe de peito, passe picado e passe de Gancho
Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Relaxamento e conversa em equipe
Passe de peito, passe picado e passe de Gancho
Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Relaxamento e conversa em equipe
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
VIIIª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 02/03/2020
QUARTA FEIRA 04/03/2020
Aquecimento: corrida de 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola.Alongamento.
Corrida lateral sobre cones
Aquecimento: corrida de 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola.Alongamento.
Corrida lateral sobre cones
Divisão da equipe em 4 grupos iguais de atletas. Formação de 4 estações diferentes, sendo 05 minutos cada. Logo após as atividades iniciar o trabalho dedriblar, passar, pegar, arremessar e pegar rebote.
Revisão das jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Jogo treino.
Arremessar, pegar a bola, quicar em velocidade definição arremesso de 2 pontos.
Divisão da equipe em 4 grupos iguais de atletas. Formação de 4 estações diferentes, sendo 05 minutos cada. Logo após as atividades iniciar o trabalho dedriblar, passar, pegar, arremessar e pegar rebote.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Jogo treino.
Arremessar, pegar a bola, quicar em velocidade definição arremesso de 2 pontos.
Treinamento de bandejas esquerda e direita.Passe, bloqueio recepção e arremesso de 3 pontos.
Realização de 200 arremessos certos 2 pontos e lance livre.
Relaxamento e conversa em equipe
Bandeja Esquerda e direita
Passe, Bloqueio recepção e arremesso de 3 pontos.
Realização de 200 arremessos certos 2 pontos e lance livre.
Relaxamento e conversa em equipe
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
COMPETIÇÃO – JOGOS DA JUVENTUDE
O Programa de Treinamento será realizado com o objetivo de preparar os atletas do Projeto Esporte Para Todos para participarem da competição dos Jogos da Juventude de 2020 que será na cidade de Campo Belo- MG como sede dos jogos no mês de março. Com habilidades distintas ao longo de todas as sessões de treinamentos que será realizado na Praça de Esporte de Campo Belo e Ginásio Poliesportivo Dr. Paulo Alvarenga.
Data da Competição
14/03/2020 a 16/03/2020
Local
Praça de Esporte de Campo Belo
Rua José Cambraia de Abreu, 421 – Vila Matilde
Ginásio Poliesportivo Dr. Paulo Alvarenga.
Avenida Afonso Pena, 1465 - Centro
Competição
31º JOGOS DA JUVENTUDE JOJU 2020
Promoção e Realização
ASSESMIG Associação Esportiva dos Municípios do Sul e Sudoeste de Minas Gerais
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
Iª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 13/01/2020
QUARTA FEIRA 15/01/2020
SABADO 18/01/2020
Aquecimento: Corrida 10min com obstáculos, cones e atividades com os pés e uma bola. Alongamento. (Rotina de aquecimento simples para o jogo).
Corrida de frente, costas, lateral e com a utilização de cones.
Aquecimento: Corrida 10min com obstáculos, cones e atividades com os pés e uma bola. Alongamento. (Rotina de aquecimento simples para o jogo).
Corrida de frente, costas, lateral e com a utilização de cones.
Aquecimento: Corrida 10min com obstáculos, cones e atividades com os pés e uma bola. Alongamento. (Rotina de aquecimento simples para o jogo).
Corrida de frente, costas, lateralmente e com a utilização de cones.
Avaliação de Habilidades: drible entre as pernas por trás e giro
Posicionamento de ataque, defesa e rebotes.
Jump: com drible e parada.
Fintas: dribles com a perna direita e mão esquerda a frente.
Corrida com bola e mudanças de direção.
Corrida de frente, costa e lateral, quicando a bola.
Avaliação de Habilidades: drible entre as pernas por trás e giro
Posicionamento de ataque, defesa e rebotes
Jump: com drible e parada.
Fintas: dribles com a perna direita e mão esquerda a frente.
Corridas com bola e mudanças de direção.
Corrida de frente, costa e lateral,quicando a bola.
Avaliação de Habilidades: drible entre as pernas por trás e giro.
Posicionamento de ataque e defesa, rebotes.
Jump: com drible e parada.
Fintas: dribles com a perna direita e mão esquerda a frente.
Corridas com bola e mudança de direção.
Corrida de frente, costa e lateral,quicando a bola.
Relaxamento e conversa em equipe.
Relaxamento e conversa em equipe.
Relaxamento e conversa em equipe.
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
IIª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 20/01/2020
QUARTA FEIRA 22/01/2020
SABADO 25/01/2020
Aquecimento: Pique-Pega e Alongamento
Habilidades: quicar a bola pela esquerda e direita. Movimentos variados com a utilização de duas bolas. Corrida de 10 min: de frente, de costas e lateral.
Fundamentos com a utilização de cones.
Aquecimento: Pique-Pega e Alongamento
Habilidades: quicar abola pelaesquerda e direita. Movimentos variados com a utilização de duas bolas.Corrida de 10 min: de frente, de costas e lateral.
Fundamentos com a utilização de cones.
Aquecimento: Pique-Pega e Alongamento
Habilidades: quicar abola pelaesquerda e direita. Movimentos variados com a utilização de duas bolas.Corrida de 10 min: de frente, de costas e lateral.
Fundamentos com a utilização de cones.
Arremesso Perimetral 02 pontos, Arremesso Perimetral 03 pontos e Lance livres.
Revisando as jogadas simples de ataque e defesa, a seguir jogo treino (introduzindo os 3 segundos no garrafão). Quicar a bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direita.
Arremesso Perimetral 02 pontos, Arremesso Perimetral 03 pontos e Lance livres.
Revisando as jogadas simples de ataque e defesa, a seguir jogo treino (introduzindo os 3 segundos no garrafão). Quicar a bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direito.
Arremesso Perimetral 02 pontos, Arremesso Perimetral 03 pontos e Lance livres.
Revisando as jogadas simples de ataque e defesa, a seguir jogo treino (introduzindo os 3 segundos no garrafão). Quicar a bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direito.
Conversa em Equipe.
Conversa em Equipe.
Conversa em Equipe.
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
IIIª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 27/02/2020
QUARTA FEIRA 29/02/2020
SABADO 01/02/2020
: Calcanhar-gluteo – Parta da linha de fundo em corrida lenta a uma velocidade constante. Na linha de meio-campo, faça meia-volta e corra tocando com o calcanhar nos glúteos em cada apoio.
Levantar os joelhos: Corra de novo lentamente a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio de campo e corra levantando os joelhos: em cada apoio, levante os joelhos à altura do quadril.
: Por fim, comece por uma corrida lenta a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio-campo e regresse à linha de fundo em sprint.
: Calcanhar-gluteo – Parta da linha de fundo em corrida lenta a uma velocidade constante. Na linha de meio-campo, faça meia-volta e corra tocando com o calcanhar nos glúteos em cada apoio.
Levantar os joelhos: Corra de novo lentamente a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio de campo e corra levantando os joelhos: em cada apoio, levante os joelhos à altura do quadril.
: Por fim, comece por uma corrida lenta a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio-campo e regresse à linha de fundo em sprint.
: Calcanhar-gluteo – Parta da linha de fundo em corrida lenta a uma velocidade constante. Na linha de meio-campo, faça meia-volta e corra tocando com o calcanhar nos glúteos em cada apoio.
Levantar os joelhos: Corra de novo lentamente a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio de campo e corra levantando os joelhos: em cada apoio, levante os joelhos à altura do quadril.
: Por fim, comece por uma corrida lenta a partir da linha de fundo, faça meia-volta na linha de meio-campo e regresse à linha de fundo em sprint.
Avaliação de Habilidades: Dois a dois passes, drible um contra um, três no oito, drible definição bandeja. Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direito.
Avaliação de Habilidades: Dois a dois passes, drible um contra um, três no oito, drible definição bandeja. Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direito.
Avaliação de Habilidades: Dois a dois passes, drible um contra um, três no oito, drible definição bandeja. Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Movimentação sem bola e definição na bandeja esquerda e direito.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra e jogo treino.
Relaxamento e conversa em equipe.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra e jogo treino.
Relaxamento e conversa em equipe.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra e jogo treino.
Relaxamento e conversa em equipe.
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
IVª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 03/02/2020
QUARTA FEIRA 05/02/2020
SABADO 08/02/2020
Aquecimento: Corrida 10min com intensidade: entre cones, movimentação lateral e Alongamento.
Aquecimento: Corrida 10min com intensidade: entre cones, movimentação lateral e Alongamento.
Aquecimento: Corrida 10min com intensidade: entre cones, movimentação lateral eAlongamento.
Arremesso 2 pontos, perimetral 03 pontos e Lance livres;
Um contra um com marcação individual;
Passe de peito, picado e gancho;
Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Habilidades: Drible dois contra um, entre as pernas, por trás e giro.
Arremesso 2 pontos, perimetral 03 pontos e Lance livres;
Um contra um com marcação individual;
Passe de peito, picado e gancho;
Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Habilidades: Drible dois contra um, entre as pernas, por trás e giro.
Arremesso 2 pontos, perimetral 03 pontos e Lance livres;
Um contra um com marcação individual;
Passe de peito, picado e gancho;
Pique de bola utilizando bolinha de tênis.
Relaxamento e conversa em equipe.
Movimentação dentro da piscina e batimento de perna.
Suicido e Alongamento final.
Relaxamento e conversa em equipe. Movimentação dentro da piscina e batimento de perna.
Suicido e Alongamento final.
Relaxamento e conversa em equipe. Movimentação dentro da piscina e batimento de perna.
Suicido e Alongamento final.
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
Vª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 10/02/2020
QUARTA FEIRA 12/02/2020
SABADO 15/02/2020
Aquecimento: corrida de 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola. Alongamento.
Aquecimento: corrida de 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola.Alongamento.
Aquecimento: corrida de 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola.Alongamento.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Jogo treino.
Partida curta, promovendo situações com a bola fora da quadra, sob a cesta.
Treinos de contra-ataque dois contra um e definição bandeja.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Jogo treino.
Partida curta, promovendo situações com a bola fora da quadra, sob a cesta.
Treinos de contra-ataque dois contra um e definição bandeja.
Revisão de de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Jogo treino.
Partida curta, promovendo situações com a bola fora da quadra, sob a cesta.
Treinos de contra-ataque dois contra um e definição bandeja.
Relaxamento e conversa em equipe
Treinamento na piscina com movimentação e batimento de pernas.
Relaxamento e conversa em equipe
Treinamento na piscina com movimentação e batimento de pernas.
Relaxamento e conversa em equipe
Treinamento na piscina com movimentação e batimento de pernas.
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
VIª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 17/02/2020
QUARTA FEIRA 19/02/2020
SABADO 22/02/2020
Aquecimento: corrida 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola. Alongamento. Pique pega dois a dois.
Aquecimento: corrida 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola. Alongamento. Pique pega dois a dois.
Aquecimento: corrida 10min com obstáculos de cones, atividades com os pés e uma bola. Alongamento. Pique pega dois a dois.
Divisão da equipe em 4 grupos iguais de atletas. Formando 4 estações diferentes com 05 minutos cada. Logo após iniciar os treinamentos de: driblar, passar, pegar, arremessar e pegar rebote.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Logo após iniciar a realização de jogos treino.
Divisão da equipe em 4 grupos iguais de atletas. Formando 4 estações diferentes com 05 minutos cada. Logo após iniciar os treinamentos de:driblar, passar, pegar, arremessar e pegar rebote.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Logo após iniciar a realização de jogos treino.
Divisão da equipe em 4 grupos iguais de atletas. Formando 4 estações diferentes com 05 minutos cada. Logo após iniciar os treinamentos de:driblar, passar, pegar, arremessar e pegar rebote.
Revisão de jogadas simples de ataque e defesa em meia quadra. Logo após iniciar a realização de jogos treino.
Um contra um e marcação individual.
Passe de peito, passe picado e passe de gancho
Pique de bola utilizando bolinha de tênis
Relaxamento e conversa em equipe
Um contra um e marcação individual.
Passe de peito, passe picado e passe de gancho
Pique de bola utilizando bolinha de tênis
Relaxamento e conversa em equipe
Um contra um e marcação individual.
Passe de peito, passe picado e passe de gancho
Pique de bola utilizando bolinha de tênis
Relaxamento e conversa em equipe
Bruno Antônio Borges Lucas Paulo de Sousa
Prof. Educação Física Monitor de Esporte
PLANO DE TREINAMENTO DE BASQUETE - PROJETO ESPORTE PARA TODOS – 2020
VIIª – SEMANA DE TREINAMENTO
SEGUNDA FEIRA 24/02/2020
QUARTA FEIRA 26/02/2020
SABADO 29/02/2020
Aquecimento: Corrida com elevação dos joelhos, pernas, braços e corrida média intensidade. Finalizando com alongamento.
Aquecimento: Corrida com elevação dos joelhos, pernas, braços e corrida média intensidade.